ピラティスに興味を持ったとき、多くの人が最初に疑問に思うのが「ヨガとどう違うの？」という点です。どちらもマットの上で行う運動というイメージがあり、違いがわかりにくいと感じる人も多いでしょう。
結論から言うと、ヨガとピラティスは目的や考え方が少し異なります。どちらが良い・悪いではなく、自分の目的に合っているかどうかが大切です。
ヨガの特徴｜心と体のバランスを整える
ヨガは呼吸やポーズを通して、心と体のバランスを整えることを目的としています。もともとは精神的な修行として発展した背景があり、リラックスやストレス解消を重視する傾向があります。
ゆっくりとした動きが多く、深い呼吸を意識しながら行うため、「気持ちが落ち着く」「リフレッシュできる」と感じる人が多いです。
柔軟性を高めたい人や、心を整えたい人に向いている運動と言えるでしょう。
ピラティスの特徴｜体の使い方を整える
ピラティスは、体の中心（体幹）を意識しながら動くことで、姿勢や体の使い方を整える運動です。リハビリを目的として生まれたため、無理のない動きが多いのも特徴です。
インナーマッスルを意識して動くため、見た目の変化だけでなく、疲れにくい体づくりにもつながります。
猫背や反り腰、肩こりなど、日常生活のクセが気になる人にはピラティスが向いています。
ヨガとピラティスの目的の違い
ヨガとピラティスの大きな違いは「何を目的にしているか」です。
- ヨガ：心と体をリラックスさせる
- ピラティス：体の使い方や姿勢を整える
どちらも体に良い運動ですが、リラックス重視ならヨガ、体の改善や引き締めを重視するならピラティス、という考え方がわかりやすいです。
運動量・きつさの違い
「どちらがきついの？」と気になる人も多いですが、これはクラス内容によって大きく変わります。
一般的には、ヨガはポーズをキープする時間があり、ピラティスは細かく体を動かし続けるイメージです。
ピラティスは地味にきついと感じる人が多く、終わったあとに「じんわり効いている」感覚があります。一方、ヨガはリラックス系のクラスだと運動量は少なめです。
初心者に向いているのはどっち？
初心者でも、ヨガ・ピラティスどちらも始めやすいですが、目的によって向き不向きがあります。
・運動が苦手、まずは体を動かす習慣をつけたい → ヨガ
・姿勢改善、体を引き締めたい、効果を実感したい → ピラティス
最近は初心者向けのピラティスクラスも増えているため、「難しそう」という心配は不要です。
マシンピラティスとヨガの違い
ピラティスには、マットだけで行うものだけでなく、マシンを使うスタイルもあります。
マシンピラティスは、器具が動きをサポートしてくれるため、初心者でも正しいフォームを身につけやすいのが特徴です。
ヨガには基本的にマシンはなく、自分の体重や柔軟性を使って動きます。そのため、体の使い方を細かく整えたい人にはマシンピラティスが向いています。
料金や通い方の違い
料金面では、一般的にヨガの方が安い傾向があります。グループレッスンが多く、月額制で通いやすいスタジオも多いです。
ピラティス、特にマシンピラティスは少人数制やマンツーマンが多く、料金はやや高めです。その分、効果を感じやすいというメリットがあります。
ヨガとピラティス、どちらを選べばいい？
ヨガとピラティスは、どちらも良い運動です。大切なのは「今の自分の目的」に合っているかどうかです。
リラックスしたい日にはヨガ、体を整えたいときはピラティス、と使い分けている人もいます。
迷っている場合は、体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。実際に体を動かしてみることで、自分に合うかどうかがはっきりします。
ピラティス初心者はまず体験から始めよう
ピラティス初心者の場合、最初から完璧に理解する必要はありません。体験レッスンで雰囲気を知り、少しずつ慣れていけば大丈夫です。
ヨガと迷っている人こそ、一度ピラティスを体験してみると「思っていたよりやりやすい」と感じることが多いです。
自分の体と向き合う第一歩として、ピラティスはとてもおすすめの選択肢です。
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